ADHD – nie tylko u dzieci i nie tylko u mężczyzn
ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, kojarzony jest często z chłopcami w wieku szkolnym. Jednak coraz więcej badań wskazuje, że ADHD u dorosłych, zwłaszcza u kobiet, jest diagnozowane z opóźnieniem lub wcale. Dlaczego tak się dzieje?

Objawy ADHD u kobiet – inne niż u mężczyzn
Objawy ADHD u kobiet mogą wyglądać inaczej niż u mężczyzn. Podczas gdy chłopcy częściej przejawiają nadpobudliwość ruchową, u dziewcząt i kobiet dominują:
problemy z koncentracją,
częste zapominanie o codziennych obowiązkach,
trudności w organizacji,
nadmierna skłonność do marzycielstwa,
zmienne nastroje,
chroniczne poczucie przytłoczenia obowiązkami,
prokrastynacja i trudności z rozpoczynaniem zadań.
W efekcie ADHD u kobiet może być mylone z lękiem, depresją czy „po prostu roztargnieniem”.
Trudności w diagnozowaniu ADHD u kobiet
Ze względu na subtelniejsze objawy, ADHD u kobiet często nie jest diagnozowane w dzieciństwie. Wiele dorosłych kobiet dowiaduje się o swoim ADHD dopiero wtedy, gdy problemy w pracy, relacjach czy codziennym funkcjonowaniu stają się przytłaczające. Diagnoza bywa dla nich ulgą, ponieważ pozwala lepiej zrozumieć swoje trudności i znaleźć odpowiednie strategie radzenia sobie z codziennością.
Brak diagnozy w młodym wieku często prowadzi do poczucia winy i wstydu, a także może negatywnie wpływać na samoocenę. Kobiety z ADHD mogą zmagać się z myślą, że są „leniwe” lub „niezorganizowane”, mimo że ich trudności wynikają z neurobiologicznych uwarunkowań.
Jak sobie radzić z ADHD?
Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD, oto kilka sposobów na lepsze zarządzanie codziennością:
Twórz struktury i rutyny – planowanie i stałe nawyki pomagają ograniczyć chaos.
Notuj i korzystaj z przypomnień – aplikacje i kalendarze mogą być nieocenioną pomocą.
Pracuj w blokach czasowych – technika Pomodoro pomaga zwiększyć koncentrację.
Zadania dziel na mniejsze kroki – to zmniejsza przytłoczenie i zwiększa motywację.
Znajdź wsparcie – psychoterapia, grupy wsparcia oraz farmakoterapia mogą znacząco poprawić komfort życia.
Dbaj o sen i aktywność fizyczną – odpowiednia higiena snu i ruch mogą pozytywnie wpłynąć na funkcjonowanie mózgu i poziom energii.
Naucz się zarządzać emocjami – techniki mindfulness i relaksacyjne mogą pomóc w regulacji nastroju i radzeniu sobie ze stresem.
Psychoterapia jako kluczowe wsparcie
Psychoterapia może pomóc w lepszym zrozumieniu mechanizmów ADHD i wypracowaniu skutecznych strategii radzenia sobie. W Gabinecie Psychoterapii Punkt na Żoliborzu w Warszawie oferujemy wsparcie dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb. Jeśli czujesz, że ADHD wpływa na Twoje codzienne życie, zapraszamy na konsultację.
ADHD a kobiety sukcesu
Warto podkreślić, że ADHD nie oznacza braku możliwości osiągnięcia sukcesu. Wiele kobiet z ADHD odnosi sukcesy zawodowe i osobiste, wykorzystując swoją kreatywność, zdolność do myślenia nieszablonowego oraz energię do działania. Kluczem jest poznanie siebie, zrozumienie własnych mocnych stron i dostosowanie metod pracy do swoich indywidualnych potrzeb.
Szukasz wsparcia w ADHD? Skontaktuj się z nami!
ADHD nie definiuje Twojej wartości – odpowiednia diagnoza i strategia działania mogą pomóc Ci w pełni wykorzystać Twój potencjał. Jeśli potrzebujesz profesjonalnej pomocy, zapraszamy do Gabinetu Psychoterapii Punkt w Warszawie, na Żoliborzu. Oferujemy psychoterapię dla dorosłych z ADHD, a także wsparcie w zakresie psychoterapii poznawczo-behawioralnej, terapii lęku i radzenia sobie ze stresem. Skontaktuj się z nami i umów na konsultację – razem znajdziemy najlepsze rozwiązanie!
Commentaires